ご相談者の皆さま
精神心理カウンセラーの堀川です。
Calme du coeur (カルムデュクール) News Letter Vol.66を配信させて頂きます🍀🍀🍀。
症状を『あるがまま』にしておく❗
「神経症」、「うつ」、「強迫性障害」、「不安障害」、「ＨＳＰ」などで悩んいでる真っ最中のときは、どうしても意識が自分の「こころ」に向きがちになります。
しかし、辛い症状や不快な気分は、追い払おうとすればするほど、逆に追いかけてくる速度が増し、さらに抗えば（抵抗すれば）、抗うほど大きくなって襲ってきます。このような精神状況を、森田療法では「精神拮抗作用」とよんでいます。
では、そのような悪循環（負のスパイラル）からどうすれば逃れられることができるのか❓
そこで森田療法では、気になる症状を取り除こうとしたり（排除）、症状から逃げようとしないで（逃避）、苦しいけれども、気になる症状や不快な感情をそのまま受け入れ（受容）、それに意識を向けたままで、日常生活を行なうことを重視し大切にします。
そうすると、気になる症状や不快な感情の苦しみに向けられていた注意は、いづれは「無意識的な注意」の状態となって、自然と辛い症状や不快な気分を感じないようになっていきます。
この状態が、森田療法でいうところの『あるがまま』の意味になります。
辛い症状や不快な気分を排除しようとしたり、それに抵抗しないことが、『あるがまま』のキーポイントです🍀🎵❗
🌈Calme du coeur (カルムデュクール) News Letter Vol.66🍀🍀🍀ー
精神心理カウンセラー
堀川 真吾
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